| 配虾仁芦笋饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 松子仁 | 克 | 140千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 总量 | 49克 | 配虾仁芦笋饺热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于水中有氧健身操99分钟消耗的热量...240 | |||||
配虾仁芦笋饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
湾仔码头多菜多宜虾仁芦笋水饺（6个）、新鲜罗勒叶（50克）、橄榄油（200毫升）、松子仁（20克）、帕玛森奶酪（20克）、海盐（2茶匙）、黑胡椒粒（1/4茶匙）
1/4. 备齐食材，主要有湾仔的多菜多益水饺和所有烹饪青酱Pesto的原材料，来一张的全家福。
2/4. 先磨碎松子仁（熟的），再混合罗勒叶、盐、黑胡椒粒、橄榄油，一起用料理机打成酱，就是青酱Pesto。如果没有罗勒叶的话，可以用菠菜或者芝麻叶替代。
3/4. 青酱Pesto大概是疯狂的意大利人又一个伟大发明了。简单的操作手法和美味简直不成正比。做好后用来蘸各种主食都好吃。
4/4. 坐一锅水，水开后下水饺，煮熟后盛出，浸入凉水中5秒，捞出沥干。拌上青酱Pesto，撒一些帕玛森奶酪碎，具有意式风情的饺子就可以开动啦。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、延缓衰老、滋阴润肺等功效；可与大麦、桂圆、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 配虾仁芦笋饺热量397 千卡
- 脂肪170 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠3 毫克
- 钙11 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾600 毫克