| 便利多彩蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 总量 | 520克 | 便利多彩蛋炒饭热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡，相当于高台跳水268分钟消耗的热量...180 | |||||
便利多彩蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
已熟的米饭（500左右克）、火腿（适量）、葱（适量）、鸭蛋（一个）
1/3. 加入适量的食用油，再放入米饭，用木铲压平(如果米饭太干，可以适量加入水)
2/3. 维持小火，把蛋敲入碗中，加入小粒的火腿和葱，一同搅拌。
3/3. 在碗中加入少许酱油，盐和鸡精，搅拌。倒入锅中，一同翻炒(大火)。烧制完毕后装入盘中。是不是超级方便？
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、大蒜、蘑菇搭配；与田螺、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、减肥等功效；可与菌菇、羊肚、猪红搭配；与卤豆腐干、苦苣、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清凉、降阴火、降压等功效；可与银耳搭配；与李子、甲鱼、桑椹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 便利多彩蛋炒饭热量805 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物16.2 克
- 钠1059 毫克
- 钙94 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾543 毫克