| 清炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 清炒青菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于开车38分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（500克）、盐（适量）、白糖（少许）、鸡精（少许）、色拉油（适量）
1/4. 将青菜洗净沥干水分备用，冷锅热油，待油热后将青菜倒入锅内翻炒。
2/4. 炒熟后根据自己口味加适量的盐，少许糖和少许鸡精调味，再加一点水继续煮。
3/4. 等青菜煮烂后，收干一些汁水就就可以装盘了。
4/4. 清爽软糯的青菜做好啦。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒青菜热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克