| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于蹲起75分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡大腿（3个）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、咖喱（1盒）
1/8. 所有食材大写真
2/8. 胡萝卜，土豆，洋葱，切块备用，葱切碎备用
3/8. 把鸡腿肉用剪刀把骨头剃去，肉切丁，锅烧热放油，鸡肉下锅煸炒，
4/8. 放土豆，洋葱，胡萝卜，葱，一起煸炒
5/8. 放水，没过所有食材。
6/8. 水开，放咖喱块
7/8. 一直搅拌，直到融化。
8/8. 乘盘，美味，等不及了，先吃一口。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、健脾等功效；可与肥牛、豆角、牛肉搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、抗癌等功效；可与菠菜、比目鱼、莴笋搭配；与山楂、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、治疗高血压等功效；可与松子、小米、猪肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克