| 三文鱼焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 428克 | 三文鱼焗饭热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡，相当于柔软体操202分钟消耗的热量...280 | |||||
三文鱼焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、香葱（适量）、大米（半斤）、盐，油，酱油（适量）
1/5. 材料：三文鱼
配料：盐，油，生抽腌制一下
2/5. 葱花
3/5. 饭差不多煮熟的时候就把三文鱼铺在面上，饭好了就晒上葱花
4/5. 一碗营养的【三文鱼】米饭做好了
5/5. 宝宝们吃的很开胃
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、防治老年痴呆、暖胃和中等功效；可与柠檬、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、降低胆固醇、减肥等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、促消化等功效；可与黑豆、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼焗饭热量943 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物82.06 克
- 钠62 毫克
- 钙957 毫克
- 铁49.5 毫克
- 钾1071 毫克