| 抹茶酸奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 抹茶酸奶冻热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于练武术11分钟消耗的热量...790 | |||||
抹茶酸奶冻的做法共7个步骤
食材主料/辅料
抹茶果冻粉（三勺(5量勺)克）、酸奶（一杯）、沸水（200毫升）
1/7. 将三勺(楼楼用的是5g量勺)抹茶果冻粉倒入量杯中，加入200ml的沸水搅拌均匀，待凉O(∩_∩)O
2/7. (楼楼没有模具，于是用冰块的)在底部倒入1/4的酸奶(?? . ??)现在楼楼一想，其实应该先到入一层抹茶果冻液的，然后加酸奶~楼楼做的这种只能放在冰冻那层，否则冻不住。
3/7. 缓慢倒入抹茶果冻液O(∩_∩)O
4/7. 完毕，超级简单(*/ω＼*)~放入冷藏室冻一会~
5/7. 楼楼用剩下的材料做的~这样不会造成浪费(*/ω＼*)一层酸奶一层果冻液，一共四层，酸奶层木有弄好。
6/7. 放入冷藏室冻一会~
7/7. 可以来吃啦(?? . ??)妹妹说炒鸡好吃hhhhhhhh~冰块冻一会奉上，会附在樱花水信教程后面~啦啦啦啦啦~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶酸奶冻热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克