| 南瓜炒花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 350克 | 南瓜炒花生热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于蛙泳62分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜炒花生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、花生（100克）
1/3. 将南瓜削皮洗净 切块
2/3. 将花生洗净拍碎
3/3. 热油加入花生炒一分钟后加入南瓜一起炒。南瓜比较难熟，可以加入水盖上盖子，10分钟后即可 加入调味品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、益气等功效；可与牛里脊、牛腩、红枣搭配；与西红柿、明虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、造血、和胃等功效；可与鲤鱼、猪蹄、豆浆搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒花生热量622 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠679.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾803 毫克