| coconut milk 椰奶豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 327克 | coconut milk 椰奶豆腐热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于干活365分钟消耗的热量...90 | |||||
coconut milk 椰奶豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰奶（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 椰奶 图为200ml浓缩版 因自己喜欢椰奶味道 一次用了半盒
2/7. 低脂牛奶 250ml 一直都用低脂牛奶代替全脂 感觉口感更清爽
3/7. 吉士丁片
4/7. 半盒椰奶 一盒牛奶混合 小火升温 加入泡软的吉士丁片 待其融化后离火
5/7. 水浴降温 将锅泡入冷水 温度不烫手以后根据自己的口味适当加入蜂蜜
6/7. 找个喜欢的形状做模子 记得把表面的泡沫戳破哦 会更光滑 冰箱冷藏至完全凝固
7/7. 脱模 加自己喜欢的东西 嗯～超美味！
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与番茄酱、杨梅、红糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、鸭梨、胡萝卜搭配；与大蒜、豆腐、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- coconut milk 椰奶豆腐热量548 千卡
- 脂肪22.6 克
- 蛋白质9.71 克
- 碳水化合物81.5 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克