| 豆酱鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 豆酱鸡蛋炒饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于叮当舞60分钟消耗的热量...330 | |||||
豆酱鸡蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、鸡蛋（2只）、葱花（少许）、葱伴侣豆酱（30克）、食油（适量）
1/6. 准备好食材，米饭可以是新饭，也可用剩饭；鸡蛋打散；葱切成葱末。
2/6. 如果米饭凉了，最好用蒸锅加热一下，这样炒出的饭既软又可口。
3/6. 炒锅点火，放入食用油，加热到六七成，放入打好的鸡蛋并搅碎。
4/6. 放入葱花，翻炒几下。
5/6. 再放入豆酱，继续翻炒。
6/6. 放入米饭，翻炒两分钟，即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与海虾、茼蒿、苋菜搭配；与消炎片、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆酱鸡蛋炒饭热量329 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克