| 五彩时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 561克 | 五彩时蔬热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于水上排球39分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩时蔬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1根）、胡萝卜（半根）、紫甘蓝（四分之一）、彩椒（一个）
1/3. 其实这些材料都是剩下的，打扫剩菜的做法
2/3. 都切片
放点橄榄油，葱花蒜瓣，煸炒一下
时蔬全部倒进去翻炒
放一丢丢盐调味
因为都是新鲜食材，将就原味，西葫芦又超级嫩，翻炒5分钟足够
关火后我加了点研磨的黑胡椒提味
3/3. 配带肉的主食，很营养
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、除烦止渴、清热利尿等功效；可与洋葱、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、抗癌等功效；可与狗肉、西兰花、比目鱼搭配；与木瓜、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与木耳、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血糖、开胃消食等功效；可与豆腐、北极虾、羊排搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩时蔬热量118 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质4.71 克
- 碳水化合物24.75 克
- 钠8.8 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾540 毫克