| 南瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜奶昔热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于宗教舞12分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 南瓜切块上笼蒸熟。
2/4. 放入料理机用勺子压成南瓜泥，倒入牛奶。
3/4. 打开机器转动几十秒，磨成糊状。
4/4. 倒入杯子里放入蜂蜜即可。（也可不放，南瓜本身就有甜味）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、清热解毒、降血糖等功效；可与牛里脊、牛腩、燕麦搭配；与青蟹、海鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶昔热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克