核桃酪的热量和减肥功效

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核桃酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	615克	核桃酪热量/卡路里2044千卡
热量2044千卡，相当于踢踏舞426分钟消耗的热量...288

核桃酪的做法共2个步骤

红枣（适量）、糯米（适量）、去皮核桃仁（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）

1/2. 将红枣、糯米和去皮的核桃仁放入水中浸泡两个小时以上；将泡好的红枣用大火煮20分钟捞出，枣水留着备用(用一个细网眼的滤网把煮好的枣子放在滤网里用勺子碾，这样枣皮和枣肉就分开了)把煮好的枣子碾成枣泥备用

2/2. 将核桃仁与水的比例为1:1打成核桃浆水(多打久一点时间长打的碎)，糯米与水的比例为1:1打成糯米浆水；然后将核桃浆水:糯米浆水:枣泥=1:1:1的比例倒入锅中熬煮(这时要加煮枣的枣水不能太多)加入适量的白糖煮开后淋上蜂蜜即可食用！

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、抗炎等功效；可与小麦、南瓜、粳米搭配；与玄参、葱、虾相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补血、止汗等功效；可与桂花、枣、莲藕搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与茼蒿、黄瓜、雪梨搭配；与鹅蛋、茭白、香干相克，同食可能会引起不适；