| 芝士芦笋培根卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 341克 | 芝士芦笋培根卷热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于打拳击53分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士芦笋培根卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、培根（适量）、芝士奶酪片（适量）、黑胡椒粒（适量）
1/8. 芦笋削掉一半老的皮，特别是根部。
2/8. 切成比培根宽的长度，锅里热开水，加几滴油，倒入芦笋煮半分钟。
3/8. 捞出放入凉水里1分钟。
4/8. 培根从中间切成两片，芝士切开，铺在培根上，放上3根芦笋卷起来。
5/8. 用牙签固定。
6/8. 卷好。
7/8. 小火入煎锅煎熟即可（也可以用空气炸锅，烤箱）
8/8. 研磨黑胡椒粒。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进胎儿大脑发育、降血压等功效；可与青蟹、大闸蟹、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 芝士芦笋培根卷热量632 千卡
- 脂肪37.44 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物3.46 克
- 钠2318 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾723 毫克