| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 374克 | 芒果西米露热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于踮脚61分钟消耗的热量...288 | |||||
芒果西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
巴旦木植物蛋白饮料（250毫升）、西米（50克）、芒果（2个）
1/10. 锅中放水煮开
2/10. 加入西米
3/10. 煮大约40分钟，待西米变透明，用筛子滤干水分
4/10. 芒果切丁
5/10. 取十个完整的芒果丁备用，其余的芒果果肉都放在搅拌杯中
6/10. 搅拌杯中倒入巴旦木植物蛋白饮料
7/10. 用电动搅拌器搅拌打均匀
8/10. 倒入杯中，放入煮好的西米
9/10. 再放上刚刚备用的芒果丁
10/10. 就完成啦～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量292 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克