| 紫薯山药卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 铁棍山药 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 747克 | 紫薯山药卷热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于吃东西609分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯山药卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、铁棍山药（100克）、白砂糖（5克）、纯牛奶（50毫升）、吐司（4片）
1/3. 紫薯洗净后连皮蒸熟，压成泥，加点牛奶和糖。
2/3. 铁棍山药洗净后连皮蒸熟，压成泥，再加点牛奶和糖。
3/3. 吐司切边后稍微压紧，涂层紫薯泥，再涂一层山药泥，卷起来，卷好后切小段。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、猪排、莲子搭配；与鸡胸肉、柿子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、益精、滋肾益精等功效；可与乌鸡、鸭腿、芝麻搭配；与猪肝、藻类、南瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、抗菌抑菌、增强免疫力等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、美容养颜、润肠等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与枣、米汤、橘子相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药卷热量914 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质15.04 克
- 碳水化合物181.1 克
- 钠43.1 毫克
- 钙145 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾225 毫克