| 黑芝麻山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 252克 | 黑芝麻山药羹热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于有氧拳击操21分钟消耗的热量...600 | |||||
黑芝麻山药羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、黑芝麻（15克）、凉白开（200毫升）
1/1. 把山药削皮切成块，有的妈妈可能会对山药过敏，我们可以把山药放在水里滴几滴白醋，侵泡一会在削皮。
把切成块的山药加入20克洗净的黑芝麻，一起放入料理机中。
料理机加入200毫升的凉水，打成山药浆。
最后倒入锅中，煮开后转中小伙慢慢熬煮。
熬煮的时候一定要用中小火勤搅拌，不然很容易糊锅，大约煮个6到8分钟左右就熟了。山药因为含有很高的淀粉含量，所以熬出来非常粘稠，如果给大宝宝吃，我们可以放一点点糖，味道会更好
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、益胃补肾、助五脏等功效；可与面条、鸭翅、枣搭配；与荞麦米、黄瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、生津通乳、滋补养生等功效；可与糯米粉、桑葚、山药搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻山药羹热量213 千卡
- 脂肪46.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物36.4 克
- 钠26.9 毫克
- 钙796 毫克
- 铁23 毫克
- 钾571 毫克