| 简单好吃吐司早餐，口感极佳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 476克 | 简单好吃吐司早餐，口感极佳热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡，相当于小轮自行车155分钟消耗的热量...510 | |||||
简单好吃吐司早餐，口感极佳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片（建议一人份，也可两人一起吃））、马苏里拉奶酪（能完全覆盖两片吐司）、鸡蛋（1个）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 用小刀将面包边切下，不要扔掉！
2/6. 马苏里拉奶酪碎铺满吐司同时预热烤箱180度
3/6. 烤吐司时可以先煎鸡蛋。
4/6. 烤至奶酪融化取出。
5/6. 在两片吐司上分别挤上沙拉酱和番茄酱。鸡蛋夹在中间。
6/6. 成品
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与羊排、干贝、苋菜搭配；与茶叶、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 简单好吃吐司早餐，口感极佳热量1316 千卡
- 脂肪115.65 克
- 蛋白质51.86 克
- 碳水化合物76.7 克
- 钠39794 毫克
- 钙836 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾263 毫克