| 花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 646克 | 花样馒头热量/卡路里2078千卡 | |||
 热量2078千卡，相当于擦洗地板547分钟消耗的热量...228 | |||||
花样馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、玉米粉（适量）、紫薯（适量）、发酵粉（适量）、食用油（适量）
1/8. 紫薯蒸熟，加面粉，发酵粉，和面。玉米粉也同样加发酵粉和面粉。再准备一份白色面粉团。发酵一小时后，就可以开始啦～
2/8. 紫薯面团和条，切块。
3/8. 擀皮，每四个一组。
4/8. 转圈，收紧。
5/8. 从中间截开，一分为二
6/8. 两朵玫瑰就出来了。
7/8. 凉水，中火，上锅蒸20分钟。
8/8. 漂亮的玫瑰花就出来了～
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、强肾阳等功效；可与猪小排、排骨、大米搭配；与圣女果、香蕉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防糖尿病、高脂血症等功效；
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营养信息
- 花样馒头热量2078 千卡
- 脂肪106.96 克
- 蛋白质65.1 克
- 碳水化合物202.15 克
- 钠17 毫克
- 钙106 毫克
- 铁18.2 毫克
- 钾0 毫克