| 极简主义的豌豆黄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 333克 | 极简主义的豌豆黄热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于爵士舞106分钟消耗的热量...288 | |||||
极简主义的豌豆黄的做法共2个步骤
食材主料/辅料
脱皮豌豆（适量）、水（豌豆量的2倍）、蜂蜜（适量）、葡萄干（适量）、枸杞（适量）
1/2. 脱皮豌豆洗干净，加水用高压锅，煮豆功能，时间到，已经没有水了，直接压成泥放到器皿。如果水加多了，还需要再炒一下。
2/2. 晾凉放冰箱，第第二天早晨切块码盘就好了
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、杀菌等功效；可与桑葚、雪花梨、茼蒿搭配；与热水、洋葱、豆腐相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防止冠心病、防肿瘤等功效；可与蜂蜜、枸杞子、虾仁搭配；与虾、骆驼肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、降血糖、明目等功效；可与蚕豆、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 极简主义的豌豆黄热量507 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物223.1 克
- 钠271.5 毫克
- 钙116 毫克
- 铁15.5 毫克
- 钾1457 毫克