| 红枣枸杞燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 493克 | 红枣枸杞燕窝热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于冰上钓鱼516分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣枸杞燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
印尼燕窝（3克）、红枣（2个）、枸杞（5个）、冰糖（4个）、水（180毫升）
1/9. 第一步，将燕窝充分泡发5-6小时
2/9. 泡发完全的样子
3/9. 第二步，使用镊子挑毛，挑好后用漏勺过滤，备用
4/9. 第三步，将红枣与枸杞洗净，备用
5/9. 第四步，将燕窝、红枣、枸杞一起放入炖盅内，加入180ml水，可自己估量，水大约没过燕窝一节手指头
6/9. 第五步，将炖盅放入锅内，大火隔水炖煮（水量为炖盅的一半，不可太多，以防水沸进入炖盅内），煮至水沸转小火
7/9. 第六步，小火炖煮20-30分钟（可根据个人喜好调整），在关火前5分钟放入冰糖即可
8/9. 成品出锅啦～～～
9/9. 晒图！！！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、提高免疫力、抗炎等功效；可与花生、黑木耳、黑豆搭配；与胡萝卜、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、养血等功效；可与大花蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、清热除火等功效；可与石榴、梨、黑芝麻搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣枸杞燕窝热量1033 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克