| 拍黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 拍黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于写作业17分钟消耗的热量...108 | |||||
拍黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、盐（适量）、陈醋（适量）、芝麻油（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、青椒（适量）
1/6. 因为我不喜欢太碎的，所以就随便拍了下就切了，大家喜欢吃碎点的拍多几下，不要怕它疼。
2/6. 青椒一个，那怕做个小黄瓜，我们也需要色相的，好吗？
3/6. 听说拍黄瓜和辣椒很配哦
4/6. 拍烂切好的蒜蓉，这个必须得有哦
5/6. 把以上准备好的东西全部倒进小黄瓜里，放盐，倒上芝麻油、醋，生抽。
6/6. 拿一次性手套拌一下，然后放在一边让它腌一会，就大功靠成啦。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、清热利水等功效；可与豆腐、绿豆芽、醋搭配；与圣女果、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拍黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克