| 蛋包饭-消灭剩饭的好办法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 184克 | 蛋包饭-消灭剩饭的好办法热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于做作业483分钟消耗的热量...108 | |||||
蛋包饭-消灭剩饭的好办法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、淀粉（1勺）、盐（适量）、食用油（少许）
1/3. 打三颗鸡蛋，放入淀粉和盐打匀。再倒入适量的食用油搅拌均匀。
2/3. 上不粘锅，小火约2分钟，（火候请自行掌握）摊成蛋饼出锅。
3/3. 把剩饭和拆好的鸡腿肉放在蛋饼上，卷好，点缀一点青菜，最后再挤上一点甜面酱，就大功告成了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、养血发胎等功效；可与桂圆肉、小米、茼蒿搭配；与消炎片、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠通便、补中和血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、润肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭-消灭剩饭的好办法热量869 千卡
- 脂肪110.11 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物102.72 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克