| 腊味土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 290克 | 腊味土豆饭热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于抛光地板457分钟消耗的热量...180 | |||||
腊味土豆饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
腊五花（100克）、腊肠（1根）、大米（3杯）、土豆（1个）、洋葱（半个）、酱油（适量）
1/10. 备好所用的食材。
2/10. 热锅加入腊五花小火煸炒至出油。
3/10. 同时也将腊肠一并下锅，炒至出油微熟后出锅备用。
4/10. 锅里留油，将土豆及洋葱下锅。
5/10. 炒至洋葱土豆微微带透感，再加入事先炒好的腊味。
6/10. 将米洗好入电饭锅并加入平时煮饭的水量。
7/10. 将炒好的配料一并加至在电饭锅里。
8/10. 选择煲仔饭功能，煮至饭粒熟透。
9/10. 再加适量酱油来调味。
10/10. 这样子一份腊味土豆饭就完成了。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、促进消化等功效；可与桂圆、板栗、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味土豆饭热量1371 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克