冬瓜干贝瘦肉汤的热量和减肥功效

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冬瓜干贝瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	72千卡	143千卡	20.3克	6.2克
冬瓜	克	14千卡	9千卡	0.4克	0.2克
干贝	克	119千卡	264千卡	55.6克	2.1克
总量	245克	冬瓜干贝瘦肉汤热量/卡路里205千卡
热量205千卡，相当于上网137分钟消耗的热量...90

冬瓜干贝瘦肉汤的做法共2个步骤

瘦肉（50克）、冬瓜（150克）、干贝（适量）、葱（1条）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、姜（1片）

1/2. 材料准备：冬瓜切成粒状，瘦肉切成条状，干贝捏碎用水泡着，葱、姜切成粒。
肉条调味：先放油搅拌，接着放盐、糖、生抽继续搅拌，最后加入生粉搅拌，放一边待用。

2/2. 在锅里加入水，姜粒和之前泡着的干贝连水一起放进去，等水开了放入冬瓜，煮软，放入肉条、葱，不要搅拌盖上锅盖，关火，焖1分钟左右，这样肉肉就会滑滑滴啦～～～最后，上汤咯～～

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润燥、润肌肤等功效；可与冬笋、丝瓜、大蒜搭配；与鸭梨、乌梅、田螺相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、利尿消肿、消肿利湿等功效；可与牡蛎、口蘑、鸡胸肉搭配；与红豆、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、调中、下气等功效；可与海带、瘦肉、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；