| 肉末茄子拌扯面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 1127克 | 肉末茄子拌扯面热量/卡路里1461千卡 | |||
 热量1461千卡，相当于打理草坪266分钟消耗的热量...330 | |||||
肉末茄子拌扯面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 我也没想到这么成功，所以都没拍照这是成品。
2/9. 一人份的面，我放了一小碗面粉，清水里加一点盐开始和面，希望面有点咸味。和好用碗扣住静置20分钟。
3/9. 面变光滑后，在揉一揉，然后30g切一段，我一共切了6点，揉成小面包的样子，两头尖，多刷点油，静置20分钟。
4/9. 用擀面杖擀扁，中间竖着压一下，凹进去的那种，然后开始拽着两端慢慢的均匀的扯开，厚的地方就用手在压一压。扯开后，中间变薄的很透明，慢慢竖着撕开，这样一个小面包变成两条扯面。
5/9. 这时候锅里烧水，水开下面，煮个一两分钟就熟了，如果不确定可以尝一尝，捞出放一旁的清水里，过凉水。
6/9. 不要关火，煮完面的水很清，开水下洗好的豆芽菜，油菜。撒点盐煮熟它们，2分钟吧，也很快的，捞出。
7/9. 另起炒锅放一点点油，把切好的蒜末，姜末放进去呛锅。瘦肉丁也随之放进去加一点料酒，放茄子丁加一点生抽，翻炒一下，肉熟了放豆瓣酱，加一小碗水，煮酱香，汤快干的时候关火。
8/9. 最后捞出面条，浇上肉末酱，撒一点胡椒，辣椒粉，加一点醋，把煮熟的油菜，豆芽菜放上去完成?！
9/9. 这个口感在于面条的劲道，跟手擀面挂面的口感真的不同！而且吃着自己做的总感觉比外面的香，三两口就吃完了，做却用了1个小时啊，哈哈还是值得的！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润肠胃、润肌肤等功效；可与白萝卜、小白菜、茄子搭配；与龟、梨、北极虾相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脾、温肺等功效；可与猪肉、牛肉、苦瓜搭配；与鱿鱼、黑鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽皮肤、增强免疫力、强骨抗压等功效；可与仔鸡、海虾、北极虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、清肠道、消食理气等功效；可与玉米面、洋葱、马齿苋搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末茄子拌扯面热量1461 千卡
- 脂肪26.87 克
- 蛋白质55.68 克
- 碳水化合物251.7 克
- 钠1073.8 毫克
- 钙1431 毫克
- 铁22.58 毫克
- 钾2839 毫克