| 美味蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 284克 | 美味蒸蛋热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于芭蕾舞27分钟消耗的热量...288 | |||||
美味蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量（不低于三个））、酱油（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/7. 在盘子里装一点点水（不要太多，一勺差不多）
2/7. 把鸡蛋打进装好水的盘子里，用打蛋器或筷子搅拌均匀
3/7. 加入一点点酱油，（喜欢咸的，可以多加一点）
4/7. 加入一点盐，适量就好
5/7. 在锅子里放入大量的水
6/7. 将盘子放在上头蒸，盖好锅盖
7/7. 用筷子捅一下鸡蛋，没有鸡蛋液流出，证明蒸好了，可以将它拿出
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与荠菜、圆生菜、黄豆搭配；与糖精、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、消炎等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美味蒸蛋热量128 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质20.16 克
- 碳水化合物23.52 克
- 钠15931 毫克
- 钙181 毫克
- 铁12.85 毫克
- 钾485 毫克