| 治疗失眠的蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 339克 | 治疗失眠的蔬菜沙拉热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于自行车测功器44分钟消耗的热量...300 | |||||
治疗失眠的蔬菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、胡萝卜（红）（一根）、玉米粒（一小袋）、沙拉酱（超市买的或者用酸奶也可以）（两小袋）
1/4. 第一部把所有的蔬菜洗干净，都切成丁，（因为是第一次做所以忘记拍照了）
2/4. 用水焯熟，放在一个大盆子里
3/4. 拿出两袋沙拉酱和一个小勺，然后搅搅拌拌就好了
4/4. 成了，是不棒棒哒！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、开通疏利、宽肠通便等功效；可与桃、猪肉、青蒜 搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、减肥等功效；可与鸡蛋、橙子、大豆搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 治疗失眠的蔬菜沙拉热量222 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物81.4 克
- 钠36.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2 毫克
- 钾450 毫克