| 香菇炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干香菇 | 克 | 444千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 油菜 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 350克 | 香菇炒青菜热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于扎马步120分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇炒青菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
干香菇（150克）、油菜（200克）
1/1. 把干香菇先放到水中泡开，然后把青菜洗干净，这时锅中放油，开火，油开后先香菇，翻炒几下然后放入青菜，继续翻炒，等到9分熟时下调料（酱油、耗油、十三香、盐），接着翻炒，然后出锅。
食材功效信息
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血脂、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与牛腩、荸荠、冬瓜搭配；与鸽肉、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、清肺等功效；可与鸡胸肉、猪肝、金针菇搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇炒青菜热量480 千卡
- 脂肪1.41 克
- 蛋白质12.53 克
- 碳水化合物77.29 克
- 钠253 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾1706 毫克