| 罗勒烤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 364克 | 罗勒烤豆腐热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于干砌墙201分钟消耗的热量...180 | |||||
罗勒烤豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（300克）、橄榄油（适量）、盐（适量）、罗勒（适量）
1/4. 豆腐切块，不用太薄也别太厚
2/4. 烤盘铺锡纸，刷一层橄榄油，把豆腐摆好，在每一块豆腐上按自己口味撒盐、黑胡椒粉和罗勒。没错，就是一块一块的撒上去！
3/4. 烤箱预热5分钟后把烤盘放进去，180度烤半个小时。此时豆腐有点微焦，表明是脆脆的，里面还是软软的，还要罗勒的味道，瞬间被征服～
4/4. 装盘
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清洁肠胃、补脾益胃、清肺健肤等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防辐射等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、解毒消肿、杀菌等功效；
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营养信息
- 罗勒烤豆腐热量603 千卡
- 脂肪116.3 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物86.18 克
- 钠10091.2 毫克
- 钙905 毫克
- 铁24.11 毫克
- 钾798 毫克