| 海外版扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 278克 | 海外版扬州炒饭热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于铺床350分钟消耗的热量...120 | |||||
海外版扬州炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
泰国大米（250克）、鸡蛋（3个）、虾仁（100克）、香肠（2条）、玉米粒、青豆（适量）
1/7. 米饭是用电饭锅煮好的，打好蛋浆备用
2/7. 香肠、虾仁切丁，倒入油热了的锅里
3/7. 炒出香味后，加入米饭一起翻炒
4/7. 倒入蛋浆一起炒
5/7. 加入玉米粒和青豆粒，我用的是罐头，如果是生的玉米和青豆，则在最开始油热后就炒
6/7. 起锅前根据个人口味加适量盐即可
7/7. 爱心早餐做好啦！^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与羊排、西红柿、生菜搭配；与桔子、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、缓解神经衰弱、催乳等功效；可与圆白菜、豌豆、海马搭配；与苦瓜、南瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海外版扬州炒饭热量701 千卡
- 脂肪50.91 克
- 蛋白质47.06 克
- 碳水化合物11.92 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克