| 紫甘蓝减肥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 661克 | 紫甘蓝减肥沙拉热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于骑脚踏车123分钟消耗的热量...184 | |||||
紫甘蓝减肥沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、莲藕（适量）、火龙果（适量）、沙拉（适量）
1/7. 将焯过水的藕片泡在冰水中。
2/7. 火龙果用水果勺掏成球。
3/7. 紫甘蓝洗净后在盐水中浸泡10分钟。
4/7. 然后切成细细的条状摆在盘子里。
5/7. 摆上藕片和火龙果。是不是很好看啊？(^_-)
6/7. 挤上沙拉酱，完成！是不是又快又好看呢？
7/7. 饿了就吃吧，反正吃了也不会发胖。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与木耳、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、改善肠胃、开胃等功效；可与海螺、虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、抗自由基、预防便秘等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝减肥沙拉热量378 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物36.73 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克