苹果山药粥的热量和减肥功效

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、补脑养血等功效；可与黄瓜、银耳、香蕉搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消渴、健脾益胃等功效；可与葡萄、银耳、枣（鲜）搭配；与猪肝、荞麦米、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与凉薯、红糖、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、除烦渴等功效；可与绿豆、板栗、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；