| 凉拌鸡丝黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 凉拌鸡丝黄瓜热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于烤面包146分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌鸡丝黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、黄瓜（两 根）、葱（一段）、姜（两片）、大蒜（一头）、香菜（两根）、红油（适量）、白糖（少许）、酱油（10克）、生抽（10克）、精盐（少许）
1/6. 黄瓜切丝装盘垫底
2/6. 鸡胸肉凉水入锅 放葱姜料酒煮制熟透
3/6. 准备一个空碗 放红油 酱油 生抽 糖 精盐 蒜泥 香菜搅拌均匀待用
4/6. 煮好的鸡胸肉过凉水 顺纹路撕条
5/6. 把撕好的鸡胸肉码放到黄瓜丝上
6/6. 倒上先前准备的拌汁，吃的时候搅拌一下就可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益五脏、添髓等功效；可与油菜、松子、茼蒿搭配；与菊花、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、绿豆芽、土豆搭配；与圆白菜、白菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡丝黄瓜热量365 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠39.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾440 毫克