| 胡萝卜玉米黄豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1980千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 998克 | 胡萝卜玉米黄豆汤热量/卡路里2299千卡 | |||
 热量2299千卡，相当于蹦床657分钟消耗的热量...210 | |||||
胡萝卜玉米黄豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、胡萝卜（2个）、排骨（750克）、姜（1块）、盐（适量）、黄豆（1把）
1/8. 备好所用食材。
2/8. 锅里加清水将排骨及黄豆下锅焯洗。
3/8. 另起高压锅加入清水，将焯洗好的排骨及黄豆下锅。
4/8. 再将胡萝卜及玉米改刀下锅。
5/8. 加入一块姜来提味。
6/8. 上盖先大火煮开，再转小火45分钟。
7/8. 煮好后减压开盖，加入个人口感的细盐来调味即可。
8/8. 这样子一份夏日风情极浓的胡萝卜玉米黄豆汤就完成了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、橙子、山药搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、利尿等功效；可与香菜、黄豆、草鱼搭配；与白酒、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、补钙等功效；可与茄子、紫菜、蘑菇搭配；与鹌鹑、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜玉米黄豆汤热量2299 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克