| 冬瓜鸡丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1030克 | 冬瓜鸡丝粥热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡，相当于烤面包241分钟消耗的热量...240 | |||||
冬瓜鸡丝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（1只）、冬瓜（1块）、米饭（一碗）、姜丝（适量）、美极鲜味汁（1汤勺）、鸡粉（2汤勺）、盐（适量）、白胡椒（一点点即可）、橄榄油（1勺）、芝麻油（可放可不放）
1/6. 从冰箱拿出来一碗准备好的米饭，然后将冬瓜切成小块放在碗里备用，鸡腿肉煮熟，用手撕成一小条一小条的（我这里煮了半熟），姜片切成丝和鸡丝放在一起（刀工不行，都成条了嘿嘿..）
2/6. 把米饭放入电饭锅中，加入适量的温水或是热水（凉水也行）用铲子捣散开。
3/6. 放在电饭锅上面开始加热..这个时候放入切好的姜丝一起煮哦..
4/6. 这里是我选择的调味料，忘记拍胡椒了，记得一定要放点才更美味哦..
5/6. 煮到粘稠时加入：切好的冬瓜、美极 鲜味汁（1汤勺）鸡粉（2汤勺），然后等冬瓜煮烂些再放入鸡丝，加入适量的盐、橄榄油、一点白胡椒调味即可。
6/6. 鲜美的冬瓜鸡丝粥就做好了..大家尝尝吧，虽然没有多么漂亮但是真的很好喝的，大家可以试下！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、消肿利湿、降血脂等功效；可与红枣、平菇、大花蟹搭配；与海螺、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬瓜鸡丝粥热量964 千卡
- 脂肪11.23 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠128.2 毫克
- 钙21.3 毫克
- 铁3 毫克
- 钾372 毫克