| 娃娃菜苹果南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 6千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 苹果 | 克 | 10千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 15千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 140克 | 娃娃菜苹果南瓜泥热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于越野滑雪2分钟消耗的热量...840 | |||||
娃娃菜苹果南瓜泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（50克）、苹果（20克）、南瓜（70克）
1/4. 娃娃菜洗净，煮熟后切段
2/4. 苹果洗净、去皮、切块
3/4. 南瓜洗净，去皮去籽，切块，蒸熟
4/4. 混合打泥即可
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、促消化、促进消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、安眠等功效；可与黄瓜、鳙鱼、青鱼搭配；与海鲜、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、芦荟、赤小豆搭配；与青蟹、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜苹果南瓜泥热量31 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠252.4 毫克
- 钙102 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾831 毫克