| 嫩煎龙利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 嫩煎龙利鱼柳热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于现代舞56分钟消耗的热量...288 | |||||
嫩煎龙利鱼柳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一份）、摆盘青菜（几种）
1/6. 龙利鱼一份，常温解冻，冲洗干净
2/6. 切大片，加料酒和盐腌制半小时
3/6. 油七分热，小火慢煎，勤翻面，防粘锅，嫩煎至变色全熟即可
4/6. 盛盘，可摆放一些水煮蔬菜，蒸蔬菜
5/6. （图片鲜果仅供参考）
6/6. 嫩煎龙利鱼柳，美美哒
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
