| 夏日冰凉甜品-莫吉托酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 216千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 448克 | 夏日冰凉甜品-莫吉托酸奶热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于做作业288分钟消耗的热量...108 | |||||
夏日冰凉甜品-莫吉托酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（300克）、薄荷叶（一小把）、朗姆酒（40毫升）、柠檬汁（20毫升）、枫树糖浆（15毫升）、蜂蜜（20毫升）
1/5. 所有材料合照，酸奶最好用原味无糖的。
2/5. 将薄荷去叶根，切碎。
3/5. 切好的薄荷叶和柠檬汁、枫糖放入杯中。用勺背略微挤压薄荷叶，有助精油析出。加入朗姆酒，搅拌均匀。
4/5. 加入酸奶和蜂蜜搅拌均匀。(也可在加入酸奶前取出薄荷叶，不过要充分挤压出薄荷的味道)
5/5. 放入冰箱。待凉后就可以享受这冰爽奇妙的。美味了。
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、抗菌消炎、止咳等功效；可与马蹄、羊排、三文鱼搭配；与牛奶、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、黄瓜、牛奶搭配；与豆腐花、洋葱、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日冰凉甜品-莫吉托酸奶热量519 千卡
- 脂肪7.62 克
- 蛋白质7.77 克
- 碳水化合物127.05 克
- 钠80.1 毫克
- 钙385 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾942 毫克