| 香蕉瑞士卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉瑞士卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于读书198分钟消耗的热量...78 | |||||
香蕉瑞士卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司面包片（1袋）、鸡蛋（2个）、香蕉（4个）
1/8. 买好适合自己口味的土司，我买的是鲜奶的^_^
2/8. 把四周边角切掉^_^只留中间白色部分
3/8. 把香蕉切好跟土司片一样的长度，然后把土司片那刀背按压使其扁，然后用手那土司片轻卷香蕉
4/8. 卷香蕉的时候力度不宜过大，否则会弄破土司片
5/8. 土司片的边角也留好，装盘备用
6/8. 下一步把鸡蛋打好，将卷好香蕉的土司片裹一层鸡蛋液，若有蛋液剩余可以把土司边角块也裹上一层
7/8. 然后把裹好鸡蛋液的香蕉土司片和边角放锅里油炸一下，控制好时间，1-2分钟即可才能保证松软的口感！有烤箱的也可以放烤箱^_^味道更佳
8/8. 土司的边角也利用起来了，裹上鸡蛋液的味道更萌萌哒！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防癌症等功效；可与小米、苋菜、干辣椒搭配；与地瓜、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、通便、痔疮等功效；可与芝麻、川贝母、李子搭配；与香芋、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉瑞士卷热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克