| 奶香燕麦布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 313克 | 奶香燕麦布丁热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于手风琴368分钟消耗的热量...108 | |||||
奶香燕麦布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（2个）、白砂糖（适量）、燕麦（根据个人口味）
1/7. 准备好食材
2/7. 把牛奶和鸡蛋、白砂糖倒在一起，均匀搅拌
3/7. 搅拌均匀啦O(∩_∩)O，然后再倒入燕麦。
4/7. 准备两个玻璃杯，小心倒入，根据自己准备的奶液量准备杯子的个数。
5/7. 用保鲜膜罩住，用皮筋扎紧。
6/7. 将其隔水蒸煮15分钟，别着急打开，让它闷几分钟，然后再放凉。
7/7. 冻入冰箱，可以吃啦。╮(╯3╰)╭
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、治疗便秘等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与橘子、空心菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与青椒、菠菜、苋菜搭配；与鹅肉、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、和中益肺、舒缓肝气等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、增强体力、降血糖等功效；可与对虾、虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香燕麦布丁热量662 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质36.26 克
- 碳水化合物170.289999 克
- 钠181.6 毫克
- 钙391 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾681 毫克