| 黄豆焖肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 690千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 200克 | 黄豆焖肉热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于飙车115分钟消耗的热量...360 | |||||
黄豆焖肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（200克）、三层肉（100克）、大蒜（3片）、白砂糖（2茶匙）、盐（1茶匙）、味极鲜酱油（2茶匙）
1/6. 黄豆提前一天晚上泡好。
2/6. 三层肉切小块，蒜瓣拍碎。
3/6. 将1.2搅拌均匀放电压力锅，加入白砂糖2茶匙、盐巴1茶匙、味极鲜酱油2茶匙，水刚好没过黄豆即可。
4/6. 电压力锅选择焖豆类猪蹄，30分钟。
5/6. 焖好的黄豆放炒锅翻炒，收汁即可。
6/6. 最后撒点葱花点缀，不要葱花也可以。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、降血脂等功效；可与小米、小米面、花生搭配；与猪肉、酸奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆焖肉热量690 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克