| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于操作16分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油生菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
生菜（一颗）
1/9. 圆生菜一颗。也可以用普通的生菜。
2/9. 2勺蚝油。6勺水。2小勺淀粉。
3/9. 调好蚝油汁。
4/9. 锅烧开水，下生菜，一小勺盐。
5/9. 一分钟后捞起。
6/9. 准备好蒜蓉。
7/9. 热锅放少许油，油热后热蒜蓉。
8/9. 加蚝油汁，大火烧开至汁变稠。
9/9. 把耗油汁浇在生菜上。开吃吧?
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克