| 美味鲈鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 美味鲈鱼汤热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于跑步76分钟消耗的热量...480 | |||||
美味鲈鱼汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、海鲜菇（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）
1/12. 鲈鱼去鳞去内脏后洗净沥干水分
2/12. 姜蒜切片，香菜切段
3/12. 鲈鱼切成大块
4/12. 炒锅加热放油放姜蒜炒出香味
5/12. 放入切块的鱼两面炒至变色
6/12. 加入料酒
7/12. 加入白砂糖
8/12. 加入一碗水
9/12. 煮开后，转中小火
10/12. 加入少许海鲜菇
11/12. 再煮一会汤渐渐变白了
12/12. 起锅时候加入切好的香菜即可
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、防治水肿、补肝肾等功效；可与胡萝卜、姜、南瓜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味鲈鱼汤热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克