| 灰灰的清炒南瓜藤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜藤 | 克 | 124千卡 | 30千卡 | 1.5克 | 0.8克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 541克 | 灰灰的清炒南瓜藤热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于打沙袋57分钟消耗的热量...360 | |||||
灰灰的清炒南瓜藤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜藤（适量）、红椒（适量）、大蒜（适量）、基本调味（适量）
1/4. 南瓜藤去除表面毛毛的表皮，取嫩折断
2/4. 红椒切丝，蒜末备齐
3/4. 色拉油烧热，蒜末爆香
4/4. 加入南瓜藤和红椒丝，煸炒，盐糖调味
食材功效信息
南瓜藤的热量30千卡（每100克）；具有宽肠通便、平肝和胃、活血祛瘀等功效；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、防感冒、健脾胃等功效；可与虾、圆白菜、卷心菜搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、预防感冒等功效；可与武昌鱼、生菜、莴笋搭配；与草菇、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的清炒南瓜藤热量343 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物85.9 克
- 钠23.6 毫克
- 钙114 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1387 毫克