| 迷迭香烤秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 109千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 539克 | 迷迭香烤秋葵热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于做头发498分钟消耗的热量...60 | |||||
迷迭香烤秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（350克）、大蒜（1个半）、海盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、迷迭香（适量）
1/4. 秋葵洗净，表面有些毛可以用刷子稍微刷下，然后水烧开，放入秋葵焯水一分钟再取出沥干备用。
2/4. 烤盘刷一层油，将秋葵切成两半平铺到烤盘中。
3/4. 加入拍碎的蒜瓣，海盐，黑胡椒粉，橄榄油，搅拌一下，表面撒迷迭香。（我在想如果撒点辣椒面是什么味道，别闹）蒜瓣忘放了后面补放的噗。
4/4. 烤箱预热200度，再烤15分钟左右就行啦。吃时淋点辣椒油就行啦。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消除疲劳、增强体力等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、降血糖、排毒清肠等功效；可与猪肉、龙须菜、生菜搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、增进食欲、和胃等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 迷迭香烤秋葵热量498 千卡
- 脂肪118.78 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物162.68 克
- 钠99.6 毫克
- 钙1849 毫克
- 铁40.99 毫克
- 钾2891 毫克