| 简约情调热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 852克 | 简约情调热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于跨栏50分钟消耗的热量...600 | |||||
简约情调的做法共8个步骤
食材主料/辅料
水蜜桃（1个）、芒果（1半）、青柠（1片）、酸奶（1罐）
1/8. 所有水果洗净 酸奶我用的纯甄
2/8. 水蜜桃去皮 直接削入搅拌机里 以免桃汁流掉
3/8. 搅拌机里倒入一整罐酸奶 然后充分搅匀
4/8. 打好的酸奶水蜜桃糊 放入一个透明漂亮的玻璃碗中 如果不喜欢有气泡 可以用滤豆浆的漏子过一遍 我为了少刷一样东西 就没用
5/8. 一半的芒果打井字 切好丁备用
6/8. 芒果丁放到做好的糊里 加上青柠点缀
7/8. 其实青柠汁是不能和奶制品混合的 所以我只取了青柠的绿色皮碎做点缀 当然 混合到酸奶桃糊里 也能体会出青柠的味道 也不会让奶糊变质
8/8. 生活就是这样 一手桃一手酸奶也是吃 到肚子里可以自己混合 然而 当我们亲手制作成一道甜品来 那吃的不只是东西 品的不只是味道 更是我们对生活的热爱……
食材功效信息
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、化痰止咳、利尿消肿等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、祛痰止咳、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简约情调热量501 千卡
- 脂肪3.28 克
- 蛋白质4.22 克
- 碳水化合物44.48 克
- 钠46.5 毫克
- 钙176 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾673 毫克