| 家常 紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 117克 | 家常 紫菜卷热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于坐飞机236分钟消耗的热量...60 | |||||
家常 紫菜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠 珍珠米（适量）、鸡蛋煎饼 切条 备用（适量）、火腿肠（适量）、寿司醋（适量）、当然 也可以当黄瓜 可是我不喜欢黄瓜 所以呢 就没放（适量）
1/5. 趁 做米饭的时间 我们把 火腿肠切条 备用
2/5. 鸡蛋 煎好 切条 备用
3/5. 把工具准备好
4/5. 把蒸好的米饭 拌好 拿出一片紫菜 铺平 在放上米饭 铺平 把备用的 材料 放上 卷好 在用刀 切段 就OK了
5/5. 完成了 是不是 很简单呢。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、补肾气等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 家常 紫菜卷热量236 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物55.1 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克