| 自制花生黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 518克 | 自制花生黑芝麻糊热量/卡路里1941千卡 | |||
 热量1941千卡，相当于排舞431分钟消耗的热量...270 | |||||
自制花生黑芝麻糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（适量）、花生米（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/5. 黑芝麻，花生米，糯米粉按1：0.5：1的比例配好。
2/5. 将这三种材料分别炒熟，糯米粉炒至微微发黄就好了
3/5. 将黑芝麻和花生米分别放料理机里研磨碎，成粉末状。
4/5. 最后将这三种材料混合搅拌均匀，加入适量的糖，或者每次吃的时候再加糖也行。
5/5. 要吃的时候舀几勺放进碗里，用沸水冲泡就好了，剩下的密封放进冰箱冷藏。自己做的都是真材实料，非常香，而且操作简单方便，小伙伴们学起来吧。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、养颜润肤、补钙等功效；可与糯米粉、黑豆、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、抗老化、润肺化痰等功效；可与红枣、黄豆、红酒搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补血、健脾暖胃等功效；可与兔肉、桑葚、香瓜搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生黑芝麻糊热量1941 千卡
- 脂肪72.5 克
- 蛋白质39.2 克
- 碳水化合物216.9 克
- 钠13.4 毫克
- 钙794 毫克
- 铁26.3 毫克
- 钾879 毫克