| 广山薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 80克 | 广山薏米粥热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于倒垃圾125分钟消耗的热量...150 | |||||
广山薏米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干山药（20克）、薏苡仁（80克）、大米（80克）、干百合（15克）、红枣（2颗）、冰糖（适量）
1/5. 食材准备：广山药片、薏苡仁、百合提前浸泡一夜备用。其它食材洗净备用。
2/5. 锅内加入适量水，烧开。放入薏米、大米。
3/5. 依次放入山药片、红枣、百合同煮。
4/5. 大火20分钟，转小火煮约20分钟。
5/5. 放入冰糖，煮约5分钟，待粥粘稠即可关火。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 广山薏米粥热量313 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克