| 黄金馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 362克 | 黄金馒头热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于固定脚踏车172分钟消耗的热量...420 | |||||
黄金馒头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
馒头（两个）、鸡蛋（三个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/2. 把馒头切片，可以切薄一点，一般一个馒头可以切五片，放入盘子备用
2/2. 鸡蛋打散放入宽口碗中，用筷子打散即可，煎锅放入食用油预热，将馒头片用筷子放入鸡蛋液中两面沾满鸡蛋液放入煎锅，喜欢吃嫩一点的一面煎四十妙就可以翻面继续煎，煎好之后撒上少许盐调味，不需要撒太多哦，轻微撒一点点即可，也可以用椒盐代替食用盐的！煎好之后摆盘，就好啦！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、养胃、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与小米、百合、银鱼搭配；与柿子、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防高血压、补虚等功效；
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营养信息
- 黄金馒头热量1205 千卡
- 脂肪110.51 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物60.42 克
- 钠10339.1 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾286 毫克